¿Te has fijado en cómo estás sentado después de tres horas de trabajo?
¿O en cómo cambia tu postura tras revisar el correo, ver el calendario y contestar mensajes en Teams?
Es increíble cómo nuestro cuerpo refleja lo que callamos emocionalmente frente a la pantalla.
Lo que la postura dice de nosotros
En mi experiencia acompañando equipos, suelo repetirlo mucho: la postura habla más de lo que creemos.
Yo misma intento ser consciente de la mía después de haber vivido años de dolor crónico, pero reconozco que a veces el cuerpo necesita pasar factura para recordarnos que algo hay que cambiar.
Escucho con frecuencia frases como:
“Me duele la espalda, y no se me quita.”
“Trabajo ocho horas sentado frente al ordenador.”
“Voy al fisio, pero el dolor siempre vuelve…”
Y cuando pregunto por sus rutinas, la respuesta suele ser parecida:
– “Hago ejercicio dos días a la semana, si llego.”
– “Caminar al trabajo o ir al supermercado ya me parece suficiente.”
– “El fin de semana… necesito descansar en el sofá.”
Nuestro cuerpo está hecho para moverse
El movimiento no solo tonifica músculos:
- Activa la circulación sanguínea, ayudando a oxigenar mejor el cuerpo.
- Aclara la mente, reduce pensamientos repetitivos y mejora el estado de ánimo.
- Favorece el descanso, ayudando a prevenir enfermedades y contracturas.
Nuestro cuerpo no está diseñado para permanecer inmóvil tantas horas. Por eso, cada pausa cuenta.
Qué puedes hacer desde hoy
1️⃣ Crea una rutina realista
Habla con tu especialista de confianza para definir un plan que se adapte a tu ritmo de vida.
No necesitas una hora diaria de gimnasio: puedes empezar con 3 días de 30 minutos, salir a caminar 45 minutos otro día y estirar 5 minutos antes o después de trabajar.
2️⃣ Acompaña con tratamientos cuando sea necesario
Si tienes dolor recurrente o contracturas, apóyate en profesionales de confianza:
fisioterapeutas, osteópatas, quiroprácticos o quiromasajistas.
Y no olvides observar también tu estado emocional —muchas tensiones físicas nacen de lo que no expresamos—.
3️⃣ Introduce “snacks saludables” de movimiento
Levántate cada hora para moverte, estirar o hacer una respiración consciente.
Usa alarmas o técnicas como los Pomodoros para recordarte las pausas.
Un minuto de respiración o unos estiramientos pueden cambiar tu energía por completo.
4️⃣ Cuida tu alimentación (y cómo comes)
La forma en la que comemos influye directamente en la tensión corporal.
– Mastica despacio.
– Come sin pantallas ni distracciones.
– Evita hacerlo con prisa: el cuerpo también se inflama cuando el ritmo es acelerado.
Escúchate antes de que tu cuerpo grite
Las contracturas, la rigidez o el cansancio no son casualidad: son mensajes del cuerpo.
Cuando aprendes a escucharlos, puedes prevenir el dolor antes de que se instale.
Si quieres que te ayude a diseñar un plan de rutinas, terapias o especialistas adaptado a tu vida y necesidades,
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Te acompañaré a recuperar movimiento, energía y bienestar físico y emocional.
